中风8成可避免？最新「预防」方针出炉

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中风是2023年美国第四大死亡原因。（示意图，路透）

据美联社报导，最新提出的指导方针可以有效预防大多数的中风。

根据美国疾病控制与预防中心的数据，中风是2023年美国第四大死亡原因，每年有超过50万名美国人罹患中风。但其实，只要有更好的营养、运动和风险评估意识，高达8成的中风情形是可以预防的。

美国中风协会10年来首次提出预防中风的新指导方针，其中包括针对一般民众和医生的建议，这些建议反映出对中风患者及中风原因的深入了解，以及有助于降低风险的新药。

密西西比大学医学中心（University of Mississippi Medical Center）的中风医师杜克（Sean Duke）指出，中风情形频发的最主要原因需归结于现代社会人们的生活习惯：久坐不动、饮食不佳，而降低中风风险的最好方法就是健康生活的简单方针：健康饮食、多运动、不吸烟。

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什么是中风？

当部分大脑血流受阻或大脑血管爆裂时称为「中风」，此情形会使大脑缺氧、造成损伤，导致思考、说话和行走困难，甚至死亡。

健康饮食如何降低中风风险

心脏协会表示，增加中风风险的几个主要因素，包括高胆固醇、高血糖和肥胖，皆可通过健康饮食改善。

协会推荐「地中海饮食」中的食物，如水果、蔬菜、全谷类及橄榄油，这些食物有助于降低胆固醇水平，并且可以适度限制红肉和其他饱和脂肪的摄入，以豆类、坚果、家禽、鱼类和海鲜取代。

另外，还可以少吃高度加工食品或含糖食品和饮料，这样做也会减少卡路里摄取量，有助于控制体重。

活动身体有助于预防中风

提出新方针的团队成员之一、脑科学家布什奈尔（Cheryl Bushnell）医师表示，每天起身走动至少10分钟可以「大幅」降低中风风险，并且定期运动还有助于降低血压。

当然，运动越多越好： 心脏协会建议每周至少进行150分钟的中度有氧运动或75分钟的剧烈运动，专家还表示，如何做并不重要，无论是去健身房、在家附近散步或跑步，或在家中使用跑步机或踏步机都是很好的增加活动量方式。

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减少中风危险因素「肥胖」

上述所提及的饮食和运动有助于控制中风的另一个重要危险因素—体重。而这次的新方针特别指出，监管机构已批准可大幅降低体重的新型药物，作为降低中风风险的新工具。

指南现在建议医生考虑开立包括胰妥赞（Ozempic）、Wegovy、猛健乐（Mounjaro）及Zepbound等减重药物，给肥胖或糖尿病患者。

不过，爱默蕾大学（Emory）医院的中风专家拿哈布（Fadi Nahab）医生提醒说，虽然药物可以帮助患者，但健康饮食和多做运动依然很重要。

我如何知道自己是否中风，该怎么办？

三种最常见的中风症状包括脸部无力、手臂无力和说话困难，而其中最关键的是治疗时机。

由于脑部损伤可能发生得很快，如果能及时就医、快速治疗中风，就能控制损伤程度。

中风专家创造了「FAST」口诀：F代表脸部（Face），A代表手臂（Arm），S代表言语（Speach），T代表时间（Time）。

最后也是最重要的一点：如果你发现自己或亲友疑似出现中风症状，请立即拨打911。